Ogromny wpływ na zdrowie noworodka ma odpowiednie odżywianie w ciąży. Spożywając wartościowe, pełne witamin posiłki, mama może być pewna, że dostarcza dziecku wszystko, czego ono potrzebuje, aby rozwijać się prawidłowo. Dieta bogata w wiele składników odżywczych to obowiązek każdej przyszłej mamy!
Odżywianie w ciąży ma bardzo istotne znaczenie już od pierwszego trymestru. Jednak na tym etapie wiele ciężarnych ma problemy z jedzeniem. Poranne mdłości i wymioty to tylko jedne z niewielu kłopotów, z jakimi zmaga się większość kobiet w pierwszym trymestrze ciąży. Z tego powodu, prawidłowe odżywianie w ciąży jest bardzo utrudnione. Są nawet kobiety, które mają obrzydzenie do jedzenia i przez pewien czas są w stanie jeść tylko sucharki! Jeśli dotychczas kobieta jadła pełnowartościowe posiłki, dziecku nie powinno zaszkodzić, jeśli przez krótki czas jej dieta będzie uboga. Ważne, aby jak najszybciej wróciła do normalnego jedzenia i spożywała dużo warzyw oraz owoców.
Skąd kobieta ma wiedzieć jakie jest optymalne odżywianie w ciąży? Gdzie może znaleźć informacje na ten temat? Źródeł jest bardzo wiele, gdyż o diecie podczas ciąży dużo się mówi. Aby dowiedzieć się wszystkich niezbędnych faktów, kobiety mogą czytać czasopisma dla ciężarnych. To sprawdzone źródło wiedzy, z którego można dowiedzieć się, jak powinno wyglądać prawidłowe odżywianie w ciąży. Każda kobieta która planuje dziecko lub udało jej się już zajść w ciążę, powinna zainteresować się tym tematem.
Warto wiedzieć, że podczas ciąży zapotrzebowanie na kalorie nie jest znacznie większe, wbrew temu, co uważa wiele kobiet. Bardziej istotna jest za to jakość spożywanych produktów. Ciężarne mają wyższe zapotrzebowanie na ważne witaminy i minerały. Właściwe odżywianie w ciąży polega przede wszystkim na spożywaniu większej ilości warzyw, owoców, ryb oraz wartościowych tłuszczów. W ten sposób przyszła mama dostarcza ważnych składników odżywczych nie tylko dziecku, ale także sobie – ona również potrzebuje teraz więcej energii i musi przygotować swoje ciało do poważnego zadania, jakim jest poród, a potem opieka nad noworodkiem.
Aby odżywianie w ciąży było odpowiednie, kobieta może wybrać się do dietetyka, który dokładnie przyjrzy się prowadzonej przez nią diecie i pomoże jej tak skomponować posiłki, aby dostarczała sobie wszystkich niezbędnych składników. Jeśli ciężarnej zależy na zdrowiu malucha, nie powinna tego bagatelizować. Odżywianie w ciąży może mieć istotny wpływ na całe przyszłe życie dziecka i pomoże mu zapobiec wielu poważnym chorobom! Spożywanie dużej ilości świeżych warzyw i owoców znacznie lepiej wpłynie na zdrowie dziecka, niż popularne i szeroko reklamowane suplementy diety dla ciężarnych.
Kobiety nie powinny zapominać o tym, jak wielkie znaczenie ma prawidłowe, wartościowe odżywianie w ciąży. Warto, aby dbały o swoją dietę w każdym trymestrze, już od pierwszych miesięcy ciąży. W ten sposób będą mogły cieszyć się dobrym samopoczuciem, a dziecko urodzi się zdrowe i będzie rozwijało się prawidłowo.
